Ina Lange's Läuferin aus Versehen (German Edition) PDF

By Ina Lange

Eineinhalb Jahre dauerte es, bis aus einer planlosen Joggerin eine erfolgreiche Marathonläuferin wurde. Ein Weg, der von Höhen und Tiefen geprägt conflict, von schönen wie von unangenehmen Erfahrungen und von vielen Selbsterkenntnissen. In diesem Buch begleiten die Leserinnen und Leser die Autorin und Bloggerin Ina¬ Lange auf ihrem ersten Marathon. Während sie sich Kilometer um Kilometer vorwärtskämpft, blickt sie zurück. Mit Selbstironie und Witz berichtet sie von klassischen Anfängerfehlern, vom letzten Platz beim größten Frauenlauf Europas und von ersten Erfolgen. Dieses Buch erzählt die lustige Geschichte einer jungen Frau, die versehentlich eine Leidenschaft fürs Laufen entwickelt und andere mit ihrer Begeisterung ansteckt und dazu motiviert, das greatest aus sich herauszuholen. Für alle, die das Laufen lieben oder es lieben lernen wollen!

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Read e-book online Erfolgreiches Teamcoaching: Ein Team bilden - Ziele PDF

By Lothar Linz

coach aller Leistungsstufen erhalten hier professionelle und praxiserprobte Ratschläge zu allen psychologischen Fragen im Mannschaftssport:

Wie findet ein group zusammen? Wie kann die Saisonvorbereitung genutzt werden? Wie sieht eine gelungene Halbzeitbesprechung aus? Wie verhalte ich mich nach einer Niederlagenserie?

Wie eine Mannschaft als Außenseiter gewinnen kann oder wie guy mit der Favoritenrolle umgeht; wie guy Angstgegner bezwingt, Krisen und Konflikte bewältigt und mit schwierigen Spielern umgeht - dies und mehr verrät Ihnen ein erfahrener Mannschaftspsychologe. Zu jedem Thema werden jeweils konkrete Übungen vorgestellt, die jeder coach mit seiner Mannschaft einfach umsetzen kann.

Mit diesem Leitfaden führen auch Sie Ihre Mannschaft zu dauerhaftem Erfolg!

In dieser aktualisierten four. Auflage wurde der Praxisteil um 15 neue Übungen ergänzt.

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Download e-book for iPad: Die Folgen von Sportverletzungen: Eine empirische by Nikolaus Dissauer

By Nikolaus Dissauer

Bachelorarbeit aus dem Jahr 2015 im Fachbereich activity - Sportmedizin, Therapie, Prävention, Ernährung, FH Krems (Business management for the general public future health Sector), Sprache: Deutsch, summary: Schneesportlehrerinnen und Schneesportlehrer stellen in Österreich eine wichtige Berufsgruppe dar, denn sie sind es, die die „Schination Österreich“ ausbilden – von der foundation an bis zum professionellen Schilauf auf internationaler Ebene. Doch genau diese Berufsgruppe ist auch eine jener Sparten, in der betroffene Personen am stärksten unter Sportverletzungen leiden. Diese sind nämlich – nebst der für alle Menschen unangenehmen Folgen physischer und psychischer Natur – eine Gefahr für die Einkommensquelle, Schneesportunterricht erteilen zu können, und somit für den Wohlstand der Schneesportlehrerinnen und Schneesportlehrer.

Wann immer eine Berufsgruppe besonders unter einer Gefahr leidet, sollte es auch im Interesse wissenschaftlicher Bemühungen liegen, diese Besonderheiten aufzuzeigen und gegebenenfalls positiv zu beeinflussen.

Tatsächlich hat beinahe die Hälfte der Schneesportlehrerinnen und Schneesportlehrer bereits eine Sportverletzung in der Ausübung ihrer Tätigkeit erlitten. Wie stark die betroffenen Personen darunter leiden und welche Folgen diese plötzliche Einschränkung in der Berufsausübung hat, wird in dieser Arbeit anhand einer empirischen Untersuchung erforscht und dargestellt.

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Futsal: Basiswissen und praktische Übungen für Trainer und - download pdf or read online

By Jörg Meinhardt,Gerard Juszczak,Rainer Koch

Futsal ist in Deutschland stark im Kommen, nachdem als letztes großes der fifty five UEFA-Mitgliedsländer auch der DFB eine offizielle Nationalmannschaft etabliert hat, die im Oktober 2016 ihre ersten Länderspiele bestritt. Ob Lionel Messi, Neymar oder Cristiano Ronaldo - zahlreiche Topstars haben zu Beginn ihrer Karriere vom Futsalspielen enorm profitiert. »Für die fußballerische Entwicklung im Nachwuchsbereich kann Futsal wichtige Grundlagen fördern«, erkannte auch DFB-Sportdirektor Hansi Flick. Die Vorteile von Futsal sind klar ersichtlich und sie sind im etwas kleineren, sprungreduzierten Ball und im modernen Regelwerk begründet: severe Handlungsschnelligkeit, Kombinationsspiel sowie Zweikampfverhalten fördern besonders die taktischen und technischen Fähigkeiten der Spieler. Aus dem Inhalt: Futsal-Grundlagen und Entwicklung, Spielideen und Spielsysteme, Aufwärmen, Ballführung, Ballannahme und -verarbeitung, Torschuss, Standardsituationen, Torwartspiel, Überzahlspiel, Regeln usw.

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Download e-book for iPad: Dynamic Performance: Körperliche und Mentale Fitness (German by Frank Meincke

By Frank Meincke

In diesem Buch wird nicht lange über theoretische Trainingsmöglichkeiten geredet, sondern es geht gleich zur Sache. Aufgeteilt nach Trainingsgeräten, kannst Du Deine Übungen intestine aussuchen und quickly überall anwenden.

Im Abschnitt 50+ werden nicht nur Übungen vorgestellt, sondern Du erfährst auch, dass das regulate bei vielen Dingen zweitrangig ist.

Im Bereich mentale health werden die Techniken vorgestellt, die guy nicht nur im Leistungssport, sondern auch intestine in privaten Lebensbereichen anwenden kann

Der mentale Aspekt des Abnehmens ist für Menschen gedacht, die schon sehr lange mit Ihrem Gewicht kämpfen. Die Übungen sind sehr effektiv, leicht zu erlernen, machen Spaß, und das Wohlfühlgewicht kommt von ganz alleine.

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Verhaltensbezogene Einflussfaktoren auf Unfälle in Snowparks - download pdf or read online

By Samuli Aegerter

Masterarbeit aus dem Jahr 2014 im Fachbereich recreation - Sportmedizin, Therapie, Prävention, Ernährung, observe: forty seven von forty eight möglichen Punkten, Hochschule Luzern, Sprache: Deutsch, summary: Die vorliegende Master-Arbeit zeigt auf, welche verhaltensbezogenen Einflussfaktoren auf Schneesportunfälle in Snowparks wirken, wie die Faktoren gewichtet werden können und welche Empfehlungen sich daraus ableiten lassen. Gemäss einer Unfalldatenanalyse ereignen sich jährlich 7.4 Prozent aller Schneesportunfälle in Snowparks. Dies entspricht in etwa 4‘800 Unfällen.

Als Theoriebezug wurde eine präventionstheoretische foundation nach Martin Hafen (2013) mit Klärungen von Begriffen wie Prävention, Risiko, Einflussfaktoren sowie Verhaltens- und Verhältnisprävention aufgestellt. Durch eine literaturbezogene Einflussfaktorenanalyse sowie Experten- und Expertinnenbefragungen hat der Autor 25 Risiko- und Schutzfaktoren zusammengetragen und sie anschliessend nach ihrem Einfluss auf Unfälle gewichtet.

Die wichtigsten Risikofaktoren aus der Literatur und aus den Befragungen sind: zu langsame oder zu schnelle Geschwindigkeit über Elemente in Snowparks, geringe technische Fahrfertigkeiten und Landung in Rücklage sowie die Überforderung durch Überschätzung der eigenen Fähigkeiten. Die Empfehlungen für Präventionsmassnahmen stärken Schutzfaktoren und schwächen Risikofaktoren mit den Methoden Empowerment, Ressourcenorientierung, Partizipation und Kooperation.

Die untersuchten Einflussfaktoren, deren Gewichtung und die ausgearbeiteten Empfehlungen können Snowparkbetreiber/innen, Präventionsfachleute und Schneesportlehrende bei der Ausarbeitung von Massnahmen in der Verhaltensprävention unterstützen. Zudem finden interessierte Schneesportler/innen Hinweise für sicheres Verhalten in Snowparks.

(Anhang B:„Tonaufnahmen der Interviews auf DVD/CD“ nicht im Lieferumfang enthalten)

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Download e-book for iPad: Skigymnastik: Verletzungsfrei durch die Saison (German by Annerose Wallberg

By Annerose Wallberg

Zur Saisonvorbereitung sollen mit einem abwechslungsreichen Programm und mit vielfältigen, modernen Trainingsmitteln sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene in Schwung gebracht werden. Die vier Grundlagen des Skifahrens, sowohl für die Loipe als auch für die Piste, wie Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit werden im Programm berücksichtigt. Besonders die Kombination von Kraft und Koordination setzt, den neuen Skitechniken angepasst, einen wichtigen Akzent. Früher wurden oft skispezifische Bewegungen nachgeahmt. Heute legt guy den Schwerpunkt vielmehr auf komplexe Ganzkörperübungen, education mit beweglichen Unterlagen verschiedenster artwork sowie auf ein durchdachtes Faszientraining.
Auch für Personen mit Knie- und Hüftproblemen sind spezielle Übungshinweise enthalten. Je nach Ausgangsniveau kann individuell nach dem Baukastenprinzip das Trainingsprogramm zusammengestellt werden. Aber auch Übungsleiter von Trainingsgruppen können sich Anregungen zur Trainingsgestaltung holen, z. B. wie ein Gruppenprogramm zusammengestellt werden kann.
Machen Sie sich healthy für den wintry weather, senken Sie das Unfallrisiko und erhöhen Sie den Spaßfaktor auf dem Schnee.

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Schmerzfrei leben mit der Egoscue-Methode: Das revolutionäre - download pdf or read online

By Pete Egoscue,Roger Gittines

Niemand muss mit Schmerzen leben!

  • Schmerzen sind ein Warnsignal. Wer sie unterdrückt, wird ernsthaft krank.
  • Schmerzen lassen sich nur heilen, wenn guy die Ursache beseitigt.
  • Schmerzen hören auf, wenn die Bewegungsmuster neu harmonisiert werden.

Die ganzheitlichen Übungsfolgen von Pete Egoscue geben dem Körper eine neue, schmerzfreie Balance.

Chronische Schmerzen zermürben, isolieren, machen arbeitsunfähig und lassen uns am Leben verzweifeln. Hunderttausende unterziehen sich jedes Jahr gefährlichen Operationen, um ihren Schmerzen zu entkommen - oft vergeblich. Provokativ sagt Pete Egoscue in diesem Buch:

»Niemand muss mit Schmerzen leben - einfache, ganzheitliche Übungen können die Schmerzen lindern und die Beschwerden heilen!«

Die bahnbrechende Egoscue-Methode bietet einen wirksamen Weg, zeitweilig und auch chronisch auftretende Schmerzen zu besiegen. Das von Pete Egoscue entwickelte process besteht aus genau abgestimmten, sanften Dehn- und Bewegungsübungen, die jeder ausführen kann und die den Körper zu seiner natürlichen - schmerzfreien - Haltung und Funktionsweise zurückleiten.

Ein Körper in Harmonie hat keine Schmerzen. Aber es sind die mangelhaften und eingeschränkten Bewegungsmuster, die zu Fehlfunktionen von Gelenken, Muskeln, Bändern und Sehnen führen - mit den bekannten schmerzhaften Folgen.

Dabei ist der Ort, an dem die Schmerzen auftreten, nicht unbedingt auch der Ort, an dem die Schmerzen entstehen.

Mit der Egoscue-Methode können Gelenkentzündungen, Kiefersperre, schwere Migräne, sogar Asthmaanfälle oder Tinnitus und stressbedingte Erkrankungen geheilt werden. Quälende Kopfschmerzen und Nackenversteifungen, Schulter-, Ellenbogen-, Handgelenk-, Hand-, Hüft-, Rücken-, Knie-, Knöchel- und Fußschmerzen werden verblüffend schnell beseitigt - ohne Nebenwirkungen, ohne Medikamente und Kosten. Eine Tatsache, die Tausende von begeisterten Patienten, darunter auch bekannte Spitzensportler, bestätigen.

»Was kann ich gegen die Schmerzen tun?, lautet die tägliche Frage in meiner Sprechstunde. Und auf diese Fragen gibt Pete Egoscue eindeutige Antworten, die funktionieren - und das ist entscheidend.«
Dr. med. Alois Englhard, ehemaliger Mannschaftsarzt eines Fußball-Bundesliga-Clubs

»Mit Pete Egoscues genial einfachem und wirksamem Übungsprogramm in Schmerzfrei leben sind Sie auf dem neuesten Stand der Bewegungstherapie. Ich kann dieses außergewöhnliche Buch jedem, der seine Gesundheit von Grund auf verbessern möchte, nur wärmstens empfehlen.«
Anthony Robbins

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Sport als Mittel der Prävention und Therapie beim - download pdf or read online

By Claudia Reichstein

Examensarbeit aus dem Jahr 2004 im Fachbereich activity - Sportmedizin, Therapie, Prävention, Ernährung, be aware: 1,0, Technische Universität Carolo-Wilhelmina zu Braunschweig (Seminar für Sportwissenschaft und Sportpädagogik), 128 Quellen im Literaturverzeichnis, Sprache: Deutsch, summary: Eine dramatische Zunahme von kardiovaskulären Risikofaktoren ist seit dem Zweiten Weltkrieg zu verzeichnen (vgl. Wirth 2004b, A1745). Eine Erklärung können weder genetische Einflüsse noch Umweltfaktoren bieten. Sie ist primär auf den veränderten Lebensstil der Bevölkerung und sekundär auf die gestiegene Lebenserwartung zurückzuführen (vgl. Wirth 2004b, A1747). Rauchen, fett- und zuckerreiche Ernährung, Alkohol, Bewegungsmangel und rigidity sind charakteristisch für unsere
Wohlstandsgesellschaft. In jüngster Zeit wurde ein kardiovaskuläres Risiko-Cluster identifiziert: das Metabolische Syndrom. Dieses Wohlstandssyndrom wird auch als ´the lethal Quartet` bezeichnet (vgl. Hanefeld 1996, 15). Der beängstigende identify birgt bereits die mögliche Folge in sich. Das Cluster ist aufgrund seiner atherosklerotischen Komplikationen mit einer hohen Mortalität verknüpft (vgl. Wirth 2003, 24). Der Prävention und Therapie dieses Störungskomplexes kommt aus diesem Grund eine besonders herausragende Bedeutung zu. Die Ursachen des Syndroms sind in den riskanten Lebensweisen unserer Überflussgesellschaft, aber auch in mangelnden gesundheitsförderlichen Ressourcen zu suchen.

Präventive und therapeutische Interventionen richten sich mitunter auf den Abbau des Bewegungsmangels wie auch auf die Stärkung von Ressourcen beim game treiben. Dass Bewegung irgendwie gesund hält, scheint jedem ganz natürlich. Umfragen zu den mit recreation verbundenen Zielen und Wünschen, ergaben auch zahlreiche Nennungen für den Bereich -Die Gesundheit stärken- (vgl. Pudel & Westenhöfer 1998, 198; Lange 1994, 283). Währenddessen zeigt sich in der sportwissenschaftlichen Diskussion deutliche Kritik. Aussprüche, wie „Der oft synonyme Gebrauch von game und Gesundheit ist rational nicht begründet. [...] Wer sind die ‛Priester’, die diesen Glauben verbreiten?“ (Ulmer 1991, 86) oder „Sofern sich damit der Glaube verbindet, activity sei eo ipso gesund, [...] liegt dem eine recht naive Vorstellung zugrunde.“ (Balz 1992, 258) sind nicht die Ausnahme. Ob recreation tatsächlich das ‘Non-Plus-Ultra’ der Prävention und Therapie dieses Syndroms darstellt, soll in dieser Arbeit herausgefunden werden. Neben den physischen Beeinflussungen werden auch psychosoziale Wirkungen des activities untersucht.

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New PDF release: Mentales Training: Ein Weg zur Verbesserung der

By Marlen Frömmel

Studienarbeit aus dem Jahr 2005 im Fachbereich activity - Sportpsychologie, notice: 1,0, Ernst-Moritz-Arndt-Universität Greifswald (Institut für Sportwissenschaft), Veranstaltung: Aufbaukurs Sportpsychologie, 23 Quellen im Literaturverzeichnis, Sprache: Deutsch, summary: Wenn guy vom mentalen education spricht, muss guy sich zunächst die verschiedenen Verwendungsweisen dieses Begriffs vergegenwärtigen, da er inzwischen zu einem Modebegriff geworden ist.
Pseudowissenschaftliche Auseinandersetzungen mit diesem Thema nutzen ihn zumeist in Anlehnung an seine Verwendung im amerikanischen Raum. Doch hier ist „mental education“ synonym für psychologisches education zu sehen.
Mentales education stellt aber eine sehr spezielle shape innerhalb des psychologischen Trainings dar, neben dem es noch weitere Trainingsformen wie etwa das sensomotorische education oder das Psychoregulationstraining gibt (vgl. KUNATH/SCHELLENBERGER (1991), S. 266).
Da mentales education auf die Verbesserung der psychologischen Handlungsvoraussetzungen aller Sporttreibenden zielt, ist es als Praxisfeld-übergreifend in die Allgemeine Sportpsychologie einzuordnen.

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